Schritt 01Den Essensplan wählen wir
Den Essensplan wählen wir
für dich aus
Wähl einfach deine Kaloriengruppe und dein Essensplan steht. Gefällt er dir nicht, wählst du mit einem Tippen einen anderen.
Meal-Prep-System
Was koche ich?
Erledigt.
Rezepte, Essenspläne und Einkaufsliste in einer App. Du kochst und kaufst effizient ein, die Kalorien zählt sie für dich.
Essen ist nicht mehr dein tägliches Kopfzerbrechen.
1000+ leckere Rezepte100+ Essenspläne
Spare 100+ €
im Monat beim Lebensmitteleinkauf.
Spare 5+ Stunden
pro Woche beim Vorbereiten und Kochen.
Iss lecker
7 Tage pro Woche nach deinem Essensplan.
Was ist Evenyn?
Evenyn ist ein Meal-Prep-System,
mit dem du endlich Ruhe hast.
Keine Box-Diät und keine Fitness-App.
Leben ohne Evenyn
Jeden Tag überlegst du, was du essen sollst.
Kochen zieht sich und raubt dir Energie.
Du kaufst Lebensmittel, die oft im Müll landen.
Essen ist entweder lecker oder gesund, selten beides.
Leben mit Evenyn
Du hast deinen Essensplan für die Woche fertig.
Du sparst Stunden dank klarer Anleitung.
Du sparst Geld und kaufst nur, was du auch verbrauchst.
Du isst lecker und gesund, passend zu deinen Kalorien.
Wie funktioniert’s?
Drei Schritte. Und das Essen ist fertig.
Schritt 02
Ein Einkauf für die ganze Woche
Deine Einkaufsliste ist automatisch fertig, mit genauen Zutaten und Mengen. Die Zutaten werden in mehreren Gerichten verwendet, so kaufst du effizient ein und sparst.
Schritt 03
Vorgekocht für mehrere Tage
Die Rezepte führen dich Schritt für Schritt durch die Zubereitung. Du kochst in kurzen Blöcken und hast Essen für mehrere Tage im Voraus.
Essenspläne & Rezepte
Wie könnte deine Woche schmecken?
Hier ein kleiner Vorgeschmack auf das, was dich bei Evenyn erwartet.
Himbeer-Quinoa-Brei mit Quark und Banane
Ein cremiges, sättigendes und natürlich süßes Frühstück, das satt macht, ohne schwer im Magen zu liegen.
Überbackenes Vollkornbrötchen mit Mozzarella, Cheddar und Ei
Ein knuspriges Vollkornbrötchen, direkt im Brötchen mit Käse und Ei überbacken.
Rührei mit Avocado-Aufstrich auf Sauerteigbrot
Lockeres Rührei auf knusprigem Sauerteigbrot mit cremigem Avocado-Aufstrich.
Vanille-Protein-Pancakes mit Heidelbeeren und Skyr
Fluffige Vanille-Pancakes voller Eiweiß, mit saftigen Heidelbeeren und cremigem Skyr.
Joghurt-Sauerrahm-Dip
Frischer Joghurt-Sauerrahm-Dip mit Knoblauch, Zitrone und Kräutern – genau richtig cremig.
Knuspermüsli aus einer Pfanne
Schnelles hausgemachtes Müsli, das in der Pfanne herrlich duftet, leicht karamellisiert und nach dem Abkühlen schön knuspert.
Kakao-Dattel-Proteinbällchen mit Orangensaft
Ein schneller süßer Snack ohne Backen, der Lust auf Süßes stillt und Eiweiß liefert.
Blauschimmelkäse-Aufstrich mit gebackener Birne
Eine süß-salzige Kombination aus Blauschimmelkäse, Frischkäse und leicht karamellisierter Birne – perfekt für ein schnelles Frühstück, einen Snack oder ein leichtes Abendessen.
Hähnchenbrust mit Gemüserisotto
Saftige Hähnchenbrust in einer leicht süß-salzigen Marinade, dazu ein cremiges Gemüserisotto mit Paprika, Knoblauch und Oregano.
Senf-Hähnchenschenkel mit Reis und Mais
Saftiger Hähnchenschenkel in einer Senf-Ketchup-Marinade mit Reis und süßem Mais.
Rinderhack nach mexikanischer Art
Saftiges Rinderhack mit Gemüse, Tomaten und mexikanischen Gewürzen, dazu Kartoffeln – ein sättigendes und trotzdem angenehm leichtes Mittag- oder Abendessen.
Bryndzové halušky (Brimsennocken) mit geröstetem Schinken
Cremige Nocken mit Bryndza (slowakischer Schafskäse), zartem Quarkteig, saftiger Zucchini und geröstetem Räucherschinken obendrauf.
Quark-Schoko-Brownie im Glas
Das perfekte Mini-Dessert, wenn du Lust auf etwas Süßes und Cremiges hast, das in wenigen Minuten fertig ist.
Frischer Erdbeer-Cheesecake
Ein leichterer Protein-Cheesecake mit feinem Vanillegeschmack, cremiger Mitte und frischem Erdbeer-Topping.
Erdbeer-Crumble mit Skyr und Vanille-Proteinpudding
Ein warmes Obstdessert mit knusprigen Streuseln, cremigem Skyr und feinem Vanille-Proteinpudding.
Maronen-Gugelhupf mit Walnüssen
Ein zarter, saftiger und von Natur aus etwas kompakterer Gugelhupf aus Maronenpüree, Eiern und Walnüssen.
Erbsen-Puffer mit Ziegenkäse, Kräutern und Joghurt-Dip
Diese Erbsen-Puffer sind weich, saftig und haben genau den richtigen Biss – echt mit Suchtpotenzial.
Zucchini-Kartoffel-Puffer mit Pute
Ein nahrhaftes, schnelles und leichtes Mittagessen mit knusprigen Puffern und saftiger Putenmischung.
Buchweizenrisotto mit Hähnchen und Gemüse
Leichtes, sättigendes Buchweizenrisotto mit Hähnchen und richtig viel Gemüse.
Zucchini-Auflauf mit Schinken und Käse
Zucchini-Auflauf mit Schinken und Käse, serviert mit einem Dip aus griechischem Joghurt und Gemüse als Beilage.
Weitere Rezepte ansehen
3 Tage kostenlos, danach nur 9 € im Monat. Mit einem Klick jederzeit kündbar.
Erfahrungen unserer Mitglieder
Das sagen alle, die schon mit Evenyn kochen.
Meine beste Investition
„Hallo, ich wollte mich bei dir bedanken. Ich weiß noch, als ich dein Profil entdeckt hab, hab ich dir erst mal nur gefolgt. Ich wusste nicht, wie ich es nach der zweiten Geburt schaffen soll zu kochen, aber ich wollte Meal Prep ausprobieren. Und das ist echt meine beste Investition. Meine Kinder brauchen ziemlich viel von meiner Zeit, aber Meal Prep hat mir vieles so viel leichter gemacht. Ich weiß, was ich koche, und als Bonus – unsere monatlichen Ausgaben fürs Essen sind auch gesunken. Echt, wo ich kann, empfehle ich deine App. Ich trainiere seit vielen Jahren und achte darauf, was und wie viel ich esse. In deiner App gebe ich meine Gesamtzufuhr ein, entweder suche ich mir selbst Rezepte aus oder du stellst mir eine feste Woche zusammen, und sie macht mir direkt auch die Einkaufsliste 😱 ich weiß, was ich koche und einkaufe, und muss mir nicht ausdenken, was ich koche, und keine Einkaufsliste schreiben.. omg mit zwei Kindern hilft mir das, mehr Zeit zu haben, von der ich eh so wenig hab. Und die Leute schreiben mir, wie viel Essen kochst du denn, na ja, weil ich eine super App hab, die mir Zeit spart ❤️❤️ echt danke.. hab jetzt viel geschrieben, aber für mich ist das eine super Investition..“
−13 kg weniger
„Wir haben Evenyn wahrscheinlich als eine der Ersten gekauft. Und es wird immer besser – ca. 13 kg weniger. Mir wurden diese Boxen ständig angezeigt, wie verrückt 🤣 da dachte ich, ich kauf’s einfach und schau mal – und heute lieben wir es! 😍“
Super durchdacht
„Das ist super durchdacht, auch die Umrechnung auf Kalorien, ich freue mich sehr, dass alles so an einem Ort ist.“
Warum ich Evenyn gegründet habe
Hallo, ich bin Katka.
Ich wollte immer gesund und lecker essen, aber nicht, dass Kochen meinen ganzen Tag bestimmt. Immer wieder die Frage: Was koche ich und was muss ich einkaufen? Deshalb habe ich Evenyn entwickelt. Ein System, mit dem ich alles rund ums Essen für mehrere Tage im Voraus geregelt habe.
Ich beschäftige mich seit 2018 mit gesundem Kochen.Ich habe einen zertifizierten Ernährungskurs absolviert.Jeden Essensplan stelle ich selbst zusammen und koche ihn persönlich.
Für wen ist das?
Für alle, die beim täglichen Kochen endlich Ruhe wollen.
„Für eine Person lohnt sich Kochen nicht.“
Single
Du kochst einmal und hast zwei bis drei Tage im Voraus erledigt. Die Portionen passen genau zu dir, also wirfst du nichts weg.
„Was essen wir morgen?“
Paar
Ein Plan für euch beide, aber jeder hat seine eigenen Kalorien. Ihr kocht einmal und die App sagt euch, wie viel in wessen Box kommt.
„Ich krieg Job, Haushalt und Kochen nicht unter einen Hut.“
Familie
Du fügst den ganzen Haushalt hinzu. Der Plan berechnet die Portionen für jeden, die Einkaufsliste ist eine für alle und du siehst sofort, ob jeder seine Kalorien bekommen hat.
Preise
Teste Evenyn ohne Risiko.
Alle Essenspläne, Rezepte und Einkaufslisten in einer Mitgliedschaft, im Web und in der App.
die ersten 3 Tage
0 €
Wenn du weitermachen willst, zahlst du 9 € im Monat oder 79 € im Jahr.
3 Tage kostenlos testenJederzeit kündbar.
Die Mitgliedschaft enthält:
- Jede Woche ein neuer EssensplanAuf deine Kalorien umgerechnet, inklusive Einkaufsliste. Neben dem Essensplan der Woche gibt es auch Themenpläne, zum Beispiel ohne Fleisch oder schnell in unter 20 Minuten.
- Du kochst für den ganzen HaushaltNeuJeder hat seine eigenen Kalorien und sein eigenes Eiweiß. Die Rezepte werden genau auf die Anzahl der Boxen umgerechnet.
- Kochen Schritt für SchrittEvenyn stellt dir den Kochablauf Schritt für Schritt zusammen, mit Timern und Sprachsteuerung, und du kochst einfacher und schneller.
- 1000+ Rezepte, jede Woche neueGanz normale Gerichte aus alltäglichen Zutaten, die zu Hause wirklich gegessen werden. Dein eigenes Rezept fügst du sogar per Screenshot hinzu.
Häufige Fragen
Antworten auf die häufigsten Fragen.
Sind die drei kostenlosen Tage wirklich kostenlos?
Ja. Drei Tage lang hast du das ganze Studio und zahlst nichts. Bei der Registrierung gibst du deine Karte an oder bestätigst mit Apple Pay bzw. Google Pay, damit das Abo nahtlos weiterlaufen kann. Kündigst du bis zum Ende des dritten Tages, wird nichts abgebucht.
Was passiert nach den drei Tagen?
Wenn du nicht kündigst, läuft dein Abo für 9 € im Monat weiter. Einen Tag vor Ende der Testphase schicken wir dir eine E-Mail, damit dich die Zahlung nicht überrascht. Kündigen kannst du jederzeit mit einem Klick in deinen Kontoeinstellungen.
Ist Evenyn eine Box-Diät?
Nein. Evenyn liefert dir keine fertigen Boxen. Du bekommst einen Wochenplan, Rezepte und eine Einkaufsliste und kochst zu Hause. Das ist günstiger und das Essen schmeckt so, wie du es magst.
Muss ich Kalorien zählen?
Nein. Du wählst die Kaloriengruppe, die zu dir passt, und der Plan hält sich von selbst daran. Makros und Nährwerte siehst du bei jedem Gericht. Sie dienen nur deinem Überblick, einhalten musst du nichts.
Was, wenn mir ein Gericht nicht zusagt?
Dann tauschst du es aus. Jedes Gericht im Plan lässt sich durch ein anderes aus der Datenbank ersetzen, in der Portionenzahl anpassen oder nur bei einzelnen Zutaten ändern. Die Einkaufsliste rechnet sich von selbst neu.
Liefert ihr Essen nach Hause?
Nein, Evenyn ist kein Lieferdienst für Fertiggerichte. Du bekommst einen Plan, eine Einkaufsliste und Rezepte und kochst zu Hause mit ganz normalen Zutaten aus dem Supermarkt.
Mit Genuss voran
Schon nächste Woche kann anders aussehen.
Du öffnest den Kühlschrank und weißt Bescheid. Was heute, was morgen, was übermorgen. Die ersten 3 Tage sind kostenlos, und wenn Evenyn nicht zu dir passt, kündigst du und zahlst nichts.
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